Huit habitudes à adopter pour vivre plus longtemps...

22 Août 2023 , Rédigé par ecureuilbleu Publié dans #Vivre

J'ai lu cette information sur le site Positivr.fr.

Une étude a été présentée fin juillet 2023, dans le cadre de Nutrition 2023, le congrès annuel de l’American Society for Nutrition, basée sur une enquête réalisée auprès de 720 000 Américains, âgés de 40 à 99 ans.

Il en ressort que l’intégration de huit habitudes saines dans son quotidien, et ce au plus tard à l’âge de 40 ans, permettrait de vivre en moyenne 24 ans de plus chez les hommes, et 21 ans chez les femmes, par rapport à celles et ceux qui n’en avaient adopté aucune.

Pour gagner jusqu'à 24 ans de vie, il faut être un homme, avoir moins de 40 ans et adopter ces 8 habitudes.

Mais même si l'on n'adopte qu'1 ou 2 de ces habitudes et que l'on a dépassé 40 ans, le gain d'espérance de vie demeurerait significatif.

Voici les 8 habitudes à adopter (classées par ordre d'importance) :

- arrêter le tabac

- pratiquer un sport

- ne pas se droguer

- ne pas consommer d'alcool de manière excessive

- bien gérer son stress

- avoir une bonne alimentation

- avoir une bonne hygiène de sommeil

- entretenir des relations sociales positives.

********

Pas de chance pour moi : je suis une femme, j'ai 66 ans, je n'ai jamais fumé ni ne me suis droguée, je ne supporte pas l'alcool, je pratique un sport en compétition (tennis de table), j'ai des relations sociales agréables (je fuis les personnes toxiques ou compliquées), j'ai une alimentation variée, je me couche à heure régulière.;;

Bref je n'ai pas grand chose à gagner, à part peut-être mieux gérer mon stress (qui a bien diminué depuis que je suis à la retraite)...

********

Je suis étonnée que le fait de vivre en couple ou pas, dans un pays développé ou pas, d'avoir des proches (famille, amis), des passions, des projets, un bon suivi médical, ne jouent pas.

Qu'en pensez vous ?

Gif trouvé sur le net

Partager cet article

Repost0

Papotage entre aigrettes garzettes - juillet 2023...

Balade en canoë - août 2023...

Retour à l'accueil

Commenter cet article