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Huit habitudes à adopter pour vivre plus longtemps...

22 Août 2023 , Rédigé par ecureuilbleu Publié dans #Vivre

J'ai lu cette information sur le site Positivr.fr.

Une étude a été présentée fin juillet 2023, dans le cadre de Nutrition 2023, le congrès annuel de l’American Society for Nutrition, basée sur une enquête réalisée auprès de 720 000 Américains, âgés de 40 à 99 ans.

Il en ressort que l’intégration de huit habitudes saines dans son quotidien, et ce au plus tard à l’âge de 40 ans, permettrait de vivre en moyenne 24 ans de plus chez les hommes, et 21 ans chez les femmes, par rapport à celles et ceux qui n’en avaient adopté aucune.

Pour gagner jusqu'à 24 ans de vie, il faut être un homme, avoir moins de 40 ans et adopter ces 8 habitudes.

Mais même si l'on n'adopte qu'1 ou 2 de ces habitudes et que l'on a dépassé 40 ans, le gain d'espérance de vie demeurerait significatif.

Voici les 8 habitudes à adopter (classées par ordre d'importance) :

- arrêter le tabac

- pratiquer un sport

- ne pas se droguer

- ne pas consommer d'alcool de manière excessive

- bien gérer son stress

- avoir une bonne alimentation

- avoir une bonne hygiène de sommeil

- entretenir des relations sociales positives.

********

Pas de chance pour moi : je suis une femme, j'ai 66 ans, je n'ai jamais fumé ni ne me suis droguée, je ne supporte pas l'alcool, je pratique un sport en compétition (tennis de table), j'ai des relations sociales agréables (je fuis les personnes toxiques ou compliquées), j'ai une alimentation variée, je me couche à heure régulière.;;

Bref je n'ai pas grand chose à gagner, à part peut-être mieux gérer mon stress (qui a bien diminué depuis que je suis à la retraite)...

********

Je suis étonnée que le fait de vivre en couple ou pas, dans un pays développé ou pas, d'avoir des proches (famille, amis), des passions, des projets, un bon suivi médical, ne jouent pas.

Qu'en pensez vous ?

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C

C.-L. Desguin

24/08/2023 09:22

Je relis tout ça et je constate que je me situe plus ou moins bien. Le tabac est mortel, je vois ça chez mes jeunes collègues.

E

ecureuilbleu

24/08/2023 11:05

Oui, le tabac nuit à celui qui fume et à son entourage. Bonne journée

M

marine D

23/08/2023 16:34

Ma constitution, mon passif de sportive et le fait que je n'ai pas fait d'écarts particuliers me rassurent quant à ma longévité mais j'ai déjà bien entamé mon quota, le stress on ne peut pas toujours l'éviter, en fait il ne faut pas se tracasser inutilement !!!

E

ecureuilbleu

24/08/2023 11:04

Oui, vivons le mieux possible ! Bonne journée et bisous

C

Claude

23/08/2023 15:42

Bonjour,<br /> Je suis une amie de Patricia, qui m'a donné le nom de votre blog.<br /> J'ai le même "problème" que vous, je ne bois pas d'alcool, je n'ai jamais fumé ni drogue non plus ! donc vraiment difficile d'arrêter ! mdr<br /> bon par contre pour le sport je n'en fais pas vraiment mais je suis néanmoins un peu active.<br /> De toute manière impossible de tout maîtriser et surtout pas l'heure de notre départ ! <br /> Je viens de me créer un blog car durant des années j'étais sur skyblog mais la plateforme a fermé lundi.<br /> je tâtonne encore un peu car vraiment différent de skyrock mais je finirai bien par m'y faire. <br /> l'être humain, en principe, n'aime pas trop les changements obligatoires.<br /> bonne journée

E

ecureuilbleu

24/08/2023 11:03

Bonjour Claude et merci pour votre visite. Je vais aller voir votre blog

M

manou

23/08/2023 10:44

Comme toi je n'ai pas grand chose à changer dans ma vie...mais comme je n'y crois pas un instant à ces préconisations, ça tombe bien, ce serait bien trop simple, je suis entourée de cas dans ma famille ou mes proches qui sont en opposition totale avec ces préconisations...et ont vécu en bonne santé jusqu'à un âge avancé, d'autres qui vivaient sans abus et sont parties bien trop jeunes, mais si ce genre de conseils peut modifier le comportement de certains pourquoi pas le diffuser :) Bisous

E

ecureuilbleu

24/08/2023 11:01

J'ai des cas aussi autour de moi qui contredisent cette étude. Bonne journée et bisous

C

colettedc

22/08/2023 22:18

J'en pense que nous ne sommes pas le maître du nombre de nos années. Vivons !!! Bisous♥

M

MLA

22/08/2023 21:03

à quoi sert de Vivre longtemps si on ne Vit pas intensément ? 🧡🧡🧡<br /> Jésus-Christ n'a Vécu que 33 ans, et pourtant 2000 ans après il est encore "Vivant" . . .

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:52

Oi, c'est surtout la qualité de vie qui compte

C

chevrette13

22/08/2023 19:34

bonjour<br /> un peu comme toi pour le stress, je ne le montre pas mais parfois c'est présent dans moi !! on ne peut se changer<br /> bisous

A

autobiographie

22/08/2023 19:23

Je ne vis pas en couple mais j'ai la chance d'être très amoureuse d'un jeune homme qui vient m'aider pour toute sorte de choses importantes dans ma vie et qui s'occupera de mes obsèques. Bien sûr, relations platoniques, on s'en doute! J'ai 94 ans! Merci Brigitte, excellent article à nous présenter, Gisèle

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:50

Oui, je vois de qui tu parles. Bonne journée et bisous

A

autobiographie

22/08/2023 19:17

Ben... je fais tout pour vivre en bonne santé car j'ai fait du sport jusqu'en décembre 2021 (escalade) jusqu'au soir où j'ai ouvert de force une fenêtre qui ne voulait pas s'ouvrir: rupture pour le troisième de ma vie de la coiffe des rodateurs... de mon épaule droite! Et là, à 92 ans et demi, y'avait plus rien à faire! Je souffre, non je ne souffre pas! sauf de ne plus pouvoir grimper aussi bien! Bonne journée à moi-même et aux amies-amis-nautes et à toi, courageuse Brigitte, Gisèle

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:49

Bonjour Gisèle. Oui je me souviens que tu t'es rompu une nouvelle fois cette coiffe ces rotateurs

.

.♥*¨*•.¸¸❤✿¸.¤*¨¨*¤.¸¸ 🇫🇷♥️🐎

22/08/2023 16:43

veux partir .....tout simplement

P

Pascale MD

22/08/2023 12:36

Et c'est cool, nous avons arrêté tous les deux de fumer, pour le reste, c'est bon ;-)<br /> Parce que c'est sûr, on est pas pressés hein ;-)<br /> Re bisous

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:40

Personne n'est pressé de partir, en principe

P

Pascale MD

22/08/2023 12:35

Tu n'as pas grand chose à gagner, mais tu as capitalisé dès le départ avec une bonne hygiène de vie, alors moi je dis que c'est plutôt de la chance de ne pas avoir fait de sottise non ?<br /> Mais si si, les célibataires ont une espérance de vie plus faible que les personnes en couple. <br /> Bises et bonne journée.

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:39

Oui, je l'avais entendu aussi

P

Pat

22/08/2023 12:20

A part la pratique d'un sport, pour le reste je suis "naturellement" ces points. Je suis sûre que nos passions et aussi nos animaux sont importants pour être en bonne santé Bonne journée. Bisous

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:26

Tout à fait, Pat !

S

Shelby

22/08/2023 11:52

Bonjour Brigitte <br /> Les études, les sondages, je lis ça sans forcément y croire à 100%.<br /> Les hommes vivent plus longtemps; donnez leur pour beaucoup le travail+le ménage+les courses+les repas+les enfants+etc...on en reparlera 😉.<br /> Quant à bien manger, bien dormir, pas de drogue, l'alcool occasionnellement et un peu de sport, ca me semble logique de vivre mieux et plus longtemps si certaines vilaines maladies qui se moquent de tout ça ne nous rattrapent pas.<br /> Outre une bonne hygiène de vie et surtout pas de stress ( qui est vecteur de beaucoup de problèmes) sans oublier les progrès de la médecine on peut y arriver je pense.<br /> Bonne journée <br /> Bisous

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:26

Bonjour Marie-Christine. L'espérance de vie des hommes est plus faible que celle des femmes, mais pour le reste je suis d'accord. Bonne journée et bisous

B

Bernie

22/08/2023 11:44

Raté pour moi, j'ai aussi 66 ans. <br /> Rien de ouf dans ces habitudes qui me semblent incomplètes.<br /> Pour les relations sociales positives, quand on travaille, on ne choisit pas forcément.

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:24

Oui, c'est vrai

A

Anne G

22/08/2023 10:59

Bonjour, j'aime beaucoup ta conclusion; tu as raison, on l'a bien dit, redit, le fait par exemple de vivre en couple permet aussi de gagner des années en bonne santé; souvent, on mange mieux lorsqu'on est deux, on prend mieux soin de soir; et puis il y a des régions, ne serait- ce qu'en France, où il a été prouvé qu'on vivait mieux (par exemple le Gers) J'applaudis à cette fin: "Je suis étonnée que le fait de vivre en couple ou pas, dans un pays développé ou pas, d'avoir des proches (famille, amis), des passions, des projets, un bon suivi médical, ne jouent pas. "

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:23

Merci Anne pour ton témoignage. Bonne journée

V

virjaja

22/08/2023 10:57

ce serai trop simple... a part la drogue, mon père était plein de mauvaises habitudes et pas sportif, il a vécu plus longtemps que ma mère qui faisait attention! gros bisous Brigitte. cathy

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:22

Dans la réalité ça ne marche pas toujours. J'ai aussi une amie très sportive, attentive à tout décédée à 60 ans. Bonne journée et bisous

L

laramicelle

22/08/2023 10:29

Coucou oui j avais lu aussi. A part le sport je ne suis concernée par rien. Avant je faisais de la randonnée mais maintenant je suis handicapée. J avais lu d autres études qui disaient que vivre en couple protégeait. Bisous

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:16

Oui, moi aussi, pour la vie en couple. Bisous

L

Livia

22/08/2023 10:04

Comme toi, je n'ai jamais fumé, je bois très modérément à Noël, Pâques et à la Trinité, je fais de la marche et de la gym en piscine, quand à la drogue, je ne suis pas adepte... toutes les personnes sensées peuvent se passer de ces conseils-là, on le fait automatiquement, je dirai que c'est juste parler pour ne rien dire !<br /> Bisous et bonne journée

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:11

Ce sont des conseils de bon sens...

M

Mémé Yoyo

22/08/2023 09:09

Oui, toute ces enquêtes ne nous apprennent rien. On sait cela depuis longtemps et cela n'empêche pas que quand c'est le moment, c'est le moment.<br /> Bonne journée. Gros bisous

G

Golondrina63Auv

22/08/2023 08:33

Oui autant que faire se peut c'est presque une vérité de la Palisse le bien manger, le bien dormir et le bien marcher ... = vie préservée <br /> Bonne journée Brigitte

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:05

Oui, c'est vrai

E

Erika

22/08/2023 07:55

Nous ne sommes pas tous égaux devant les aléas de la vie...<br /> Pas cool pour nous les femmes !<br /> Bisous et bon mardi

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:05

Oui, le capital santé au départ joue beaucoup. Bonne journée et bisous

D

Domi

22/08/2023 07:01

Rien de bien neuf…

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:03

Non, c'est du classique...

J

jill bill

22/08/2023 06:16

Ce que j'en pense.... je crois que la longévité est en partie question de chance aussi, certes de son mode de vie et je t'en félicité.... tu es dans le bon ! Les gens du quart ou tiers monde.... pauvres d'eux ! Merci Brigitte et bonne continuation, bises jill

E

ecureuilbleu

24/08/2023 10:02

Oui tu as raison d'invoquer les gens des pays sous-développés pour qui la vie est beaucoup plus dure. Bonne journée et bisous